Afrontémoslo. El trabajo de techado es físicamente duro en el cuerpo, y los trabajadores de techos no pueden darse el lujo de sufrir de fatiga cuando están en un techo. Privar al cuerpo de descanso puede tener los siguientes efectos a corto y largo plazo.
- Estar demasiado cansado como para ser tan productivo en el trabajo como de costumbre.
- No poder recordar instrucciones.
- Tener tiempos de reacción más largos.
- Estar menos alerta.
- En algunos casos, la falta de sueño puede tener resultados mortales. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras estima que más de 100.000 accidentes en las carreteras cada año son el resultado de la fatiga de los conductores.
A continuación, algunas guías para garantizar una buena noche de descanso:
- Duerma ocho horas cada noche.
- Trate de ir a dormir a la misma hora todas las noches.
- En la medida de lo posible, elimine los ruidos, como la televisión.
- No pague facturas, lea ni trabaje en la cama.
- Evite consumir bebidas que contengan cafeína seis horas antes de acostarse.
- Deje de fumar. La nicotina es un estimulante que no debe usarse antes de acostarse.
- No beba alcohol antes de acostarse.
- Haga ejercicio regularmente, pero hágalo al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Si no puede dormir dentro de los 20 minutos posteriores a acostarse levántese y lea un libro o escuche música.
Dormir es importante para todos, especialmente para los trabajadores de techos. Una buena noche de sueño ayudará a todo el equipo a mantenerse alerta, seguro y productivo.
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